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ジャーナリングのやり方

• 時間を決める（5～10分でOK）

 朝の時間や夜寝る前など、リラックスできるタイミングがおすすめ

•  思いつくままに書く

 「正しい文章を書かなきゃ」と思わず、自由に書く。誰にも見せないので安心して書きます

• 心の声を大切にする

書きながら、「私は本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみる。

「今の自分」を受け入れる

エネルギーの切り替わる時期は、気持ちが不安定になったり、モヤモヤが出てきたりしやすいもの。

そんな時は、「今の自分はこうなんだな」と そのまま受け入れる ことが大切です。

• おすすめのセルフヒーリング習慣

・ノートに「今感じていること」を書き出す　ジャーナリングとも言い「書く瞑想」の時間です
・「これで大丈夫」と自分を肯定する言葉をつぶやく
・「疲れている自分」も受け入れ、しっかり休む

無理に前向きになろうとせず、どんな自分も大切にすることで、心が落ち着いていきます。

  体の巡りを良くしてエネルギーを整える

冬の間に滞ったエネルギーを流すことで、心もスッキリしていきます。

特に、 温めること や ゆったり動くこと を意識すると、エネルギーがスムーズに巡ります。

• おすすめのセルフヒーリング習慣

・朝に白湯を飲んで、内側から温める
・お風呂に天然塩を入れて浄化する
・ゆっくり深呼吸しながらストレッチをする

体を温め、流れを良くすることで、心も穏やかに整っていきます。

 香りの力を借りてリラックス

アロマの香りは、感情にダイレクトに働きかけ、心のバランスを整えてくれます。

エネルギーの切り替え時には、 心を落ち着ける香り や 気持ちを軽くする香り を取り入れてみましょう。

• おすすめのアロマ

・ラベンダー → 心を落ち着け、深いリラックスへ導く
・フランキンセンス → 余分な感情を手放し、クリアな気持ちに
・ベルガモット → 不安を和らげ、前向きな気持ちをサポート

香りを嗅ぎながら、深呼吸をするだけでも気持ちが軽くなります。

「余白の時間」を意識する

エネルギーの転換期は、新しいことを始めるよりも 心と体の調整期間 として過ごすのがおすすめです。

意識的に「何もしない時間」や「ぼーっとする時間」を作ることで、心の余裕が生まれます。

• おすすめのセルフヒーリング習慣

・スマホを手放し、自然を眺める
・好きなハーブティーを飲みながら、ゆっくり過ごす
・予定を詰め込みすぎず、のんびりできる日を作る

無理に頑張ろうとせず、流れに身をまかせることで、自然と新しいエネルギーが巡り始めます。

 

軽やかに新しいエネルギーへ移行しよう

2月後半は、冬の終わりと春の始まりが重なる 大切な調整期間。

焦らず、自分を大切にする時間を持つことで、自然と次のステージへの準備が整います。

今の自分を受け入れ、心と体をじっくり癒しながら、新しいエネルギーへと軽やかに移行していきましょう

　

季節の変わり目におすすめのアロマテラピー

① 気持ちの落ち込みを和らげる「柑橘系」

春先は気分が沈みやすい時期。柑橘系の香りには気分をリフレッシュし、前向きな気持ちを引き出す効果があります。

• おすすめのアロマ

・オレンジスイート → 優しく温かい香りで安心感をプラス
・ベルガモット → 明るくリフレッシュできる香り
・レモン → 頭をスッキリさせ、集中力を高める

• 使い方

・朝、ティッシュに1滴垂らして深呼吸する
・ディフューザーで部屋に香りを広げる

② 緊張やストレスをほぐす「フローラル系」

春は新しい環境への不安やストレスが増えやすい時期。フローラル系の香りは、心を落ち着かせる効果があります。

• おすすめのアロマ

・ラベンダー → リラックス効果が高く、睡眠の質も向上
・ゼラニウム → ホルモンバランスを整え、心を安定させる
・ネロリ → 精神的な疲れを癒し、安心感をもたらす

• 使い方

・就寝前に枕元に1滴垂らす
・湯船に2～3滴入れてアロマバスに

③ 不安やモヤモヤを手放す「ウッディ系」

心が落ち着かず、考えすぎてしまう時は、大地を感じさせるウッディ系の香りが◎。

• おすすめのアロマ

・サンダルウッド → 深いリラックス効果で心を落ち着ける
・シダーウッド → グラウンディングをサポートし、不安を和らげる

• 使い方

・ハンカチに1滴垂らして持ち歩く
・瞑想や深呼吸の時に香りを嗅ぐ

アロマの香りで心を整えよう

季節の変わり目は、体だけでなく心も敏感になりやすいもの。香りの力を借りて、無理せずゆったりとした時間を過ごしてみてください。

私は毎年この時期は、カバンにお気に入りの香りを持ち歩きどこでも香りをクンクンしています。

みなさんもアロマを取り入れることで、気持ちがふっと軽くなり、新しい季節を心地よく迎えられるはずです。

食生活の変化（冬の食事から春の食事へ）

冬は鍋料理や温かいスープなど、体を温める食事が多かったのに対し、

春はさっぱりしたものが食べたくなり、栄養が偏ることがあります。

特にビタミンやミネラルが不足すると、肌の調子が乱れやすくなります。

• 対策

・ビタミンC（柑橘類、キウイ）やビタミンE（ナッツ、アボカド）を意識して摂る
・発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）で腸内環境を整える
・水分をしっかり摂り、体の巡りをよくする

生活リズムの変化（年度末の忙しさ）

2月〜3月は年度末で仕事が忙しくなったり、新生活の準備でストレスが増えたりする時期です。

睡眠不足やストレスの蓄積は、ホルモンバランスの乱れにつながり、肌荒れを引き起こします。

• 対策

・就寝前1時間はスマホを控え、リラックスできる時間を作る
・寝る前にホットミルクやハーブティーを飲み、質の良い睡眠をとる

・仕事や家事の合間に深呼吸をして、ストレスを和らげる

生活習慣を整えて、ゆらぎ肌を予防しよう！

ゆらぎ肌は、ちょっとした生活習慣の変化が引き金となって悪化しやすくなります。

日々の習慣を見直し、自律神経や肌のバリア機能を整えることで、春に向けて健康的な肌をキープしましょう。

どれもすぐに実践できることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

サロンケアは、心身を整えるための特別な時間です。

アロマトリートメントはその一例で、植物の持つ自然の力を使いながら、体の緊張をほぐし、心を解放します。

香りは嗅覚を通じて脳に直接働きかけ、ストレスを和らげたり、エネルギーを高めたりする効果があります。

このようなケアを受けることで、体だけでなく心も癒され、日常の忙しさから解放される感覚を味わうことができます。

スピリチュアルな癒しにおいては、「氣の流れ」に着目したケアも重要です。

クレイチネイザンは、体の氣の流れを整えたり、お腹にたまる感情の滞りを解消したりすることで、全身に調和がもたらされます。

自分自身と深く向き合い、エネルギーの循環を感じることができるでしょう。

また、施術中の静かな時間は、自分自身と向き合うための大切なひとときでもあります。

心地よい空間の中で、日常の雑念を手放し、自分の内面と対話する時間を持つことは、スピリチュアルな癒しの本質です。

心と体が調和する瞬間を感じることで、内側から湧き上がる安らぎや喜びが生まれるのです。

サロンケアで心と体をつなげるもう一つの方法は、瞑想や深い呼吸法を取り入れることです。

クレイチネイザンの施術は、セラピストとクライアントの呼吸を合わせトリートメントを行います。意識を内側に向け、心を静める効果があります。

深い呼吸を繰り返すだけで、体に蓄積されたストレスが解放され、心の中に平穏が広がるでしょう。

このケアは、日常生活の中でも取り入れることができ、心と体をつなげるための小さな習慣として続けられます。

心と体がつながるとき、私たちは本当の意味での癒しを感じることができます。

サロンケアは、そのつながりを取り戻すための強力なサポートとなります。

外見を整えるだけでなく、心と体をひとつにすることで、内側から輝く美しさとエネルギーを得ることができるのです。

スピリチュアルな癒しは、自分自身を大切にする気持ちから生まれます。

サロンでのケアを通じて、自分の心と体を見つめ直し、調和と癒しを感じる時間をぜひ楽しんでみてください。

日常の中で簡単に取り入れられるサロンケアの一つが、アロマテラピーです。

アロマオイルの香りを取り入れるだけで、心のリラックスが促され、ストレスを軽減する効果があります。

自宅でのリラックスタイムや、仕事の合間にアロマディフューザーを使うことで、短時間でリフレッシュできます。

ポイントはお好みの香りを選ぶことで、気分に合わせた癒しの空間を作り出すことができます。

たとえば、ラベンダーやカモミールはリラックス効果があり、ローズやジャスミンは心を落ち着け、優雅な気分にしてくれます。

フェイシャルセルフスキンケアも、日常に取り入れることができるサロンケアの一環です。

毎日のスキンケアは、単なる外見の美しさを保つだけでなく、心のケアにも繋がります。

肌を丁寧にケアすることで、自分自身を大切にする気持ちが育まれ、心が穏やかになります。

週に一度のスペシャルケアとして、フェイシャルマスクやマッサージを取り入れることもおすすめです。

自分の顔を触ることは、自己肯定感を高めるだけでなく、心を落ち着ける効果もあります。

ボディケアも心身の癒しに欠かせません。

特に足裏リフレクソロジーは、日常的に取り入れやすいケアです。

手の届きやすい足・腕・肩周りをボディオイルを使って軽くマッサージをしたり、ヨガなどストレッチをしてみると体の緊張がほぐれ、リラックスできます。

自宅で簡単にできるケアの一つです。

心の癒しを得るために重要なのは、心地よい空間作りです。

サロンのようなリラックスできる空間を自宅で作ることで、日常のストレスから解放され、心のケアができる時間を持つことができます。

リビングや寝室を整えて、穏やかな音楽を流したりするだけでも、癒しの空間を作り出すことができます。

自分だけの静かな時間を持つことで、心が整い、次の一歩に向けてエネルギーを蓄えることができます。

心と体の癒しを求める日常的なケアの一つとして、深い呼吸法を取り入れることもおすすめです。

瞑想や深呼吸は、心を落ち着け、ストレスを軽減するとても効果的な方法です。

毎日の忙しい生活の中で、ほんの数分間でも静かな時間を持つことで、心のバランスが整い、エネルギーが回復します。

日常の中で取り入れるサロンケアは、特別な時間を作らなくても、手軽に自分の心と体を癒す方法としてとても効果的です。

アロマセラピー、スキンケア、ボディケア、そして心地よい空間作りなど、ちょっとした工夫で、毎日の生活に癒しを取り入れることができます。

忙しい日々の中でも、少しの時間を自分のケアに使うことで、心と体のバランスが整い、より充実した時間を過ごせます。

サロンケアの一つの大きな利点は、心身をリラックスさせることができる

アロマセラピーやクレイテラピーのリラクゼーションを目的としたケアは、疲れた心と体を癒すためにとてもに効果的です。

施術には、ストレスを軽減し、エネルギーの流れをスムーズにする働きがあります。

人には、「氣の流れ」がありそれを整えるためには、体のケアだけでなく、精神的なケアも欠かせません。

サロンでは、施術中に心地よい空間で自分と向き合う時間を持つことができます。

この時間は、日常の忙しさを忘れ、自分自身に集中するマインドフルな時間です。

たとえば、施術中にリラックスしながら、今の自分の状態や気持ちを感じ取ることができると、大きな気づきが生まれ心がクリアになり、エネルギーの滞りを解消することができます。

また、心が軽くなることで、前向きなエネルギーを取り戻し、人生に対するポジティブな視点を持つことができます。

カラーセラピーなどのスピリチュアルなケアも、エネルギーの調整に効果的です。

昨年からはじまりました、オンラインでのカラーヒーリングセッション。

体を整えるケアだけでなく、エネルギー面でのアプローチを取り入れることで、より深いリラックスとエネルギーの回復が促進されます。

日常的にエネルギーが乱れていると感じる場合は、サロンでのケアを取り入れて、自分のエネルギーを整える時間を持つことが非常に効果的です。

自分のエネルギーを整えるためのサロンケアは、外見の美しさや健康を保つためだけでなく、心と体、そしてエネルギーを調和させるための大切な時間です。

心身のバランスを整えることで、エネルギーが回復し、日々の生活においてより良い状態で過ごすことができます。

自分を大切にするために、定期的にサロンケアを取り入れることは、長期的な心身の健康に繋がります。

自分のエネルギーを整えることで、よりポジティブで充実した毎日を送ることができるのです。