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仕分けをするところからのスタートです

 まずは「今の自分」に必要な服を見極める

私のクローゼットは1年通して入れ替えるというより、位置を変えるだけ。

そして、「今の自分に本当に必要なもの」を見極めることから始まります。

・1年以上着ていない服は、これからも出番が少ない可能性大。昨年の同じ季節に着ていないものは、今年も着ないと思う。
・サイズが合わない服は、「いつか着るかも」と取っておかず、今の自分に合うものを優先。

「もったいない」と感じる服は、誰かに譲る、リサイクルに持ち込みます。

ユニクロの服は、回収箱に持っていきました。

シンプルで使いやすいユニクロの服。

難点は、色が褪せやすいこと・・・なので、あまり長持ちさせず早めに回収箱へ持っていくことにしました。

断捨離を終えたら「自分に似合う服」を意識する

不要な服を手放した後は、「これからどんな服を着たいか？」を考えてみます。

• 自分の体型やライフスタイルに合った服
• 気分が上がる色やデザイン
• 長く大切に着られるもの

ただ減らすだけでなく、心地よく暮らすための衣類を選ぶことをここ数年考えて断捨離を進めてきました。

コーディネートを組むとわかること

 陰陽の調和を整えるセルフケア

春は、新しい始まりの季節でもあり、冬に溜め込んだものをデトックスし、エネルギーを巡らせることが大切です。

この時期は、以下のような不調が出やすいと言われています。

• 体のだるさやむくみ
• 気分の浮き沈み
•  眠気や集中力の低下

これらは、陰陽のバランスが崩れたり、エネルギーの滞りが関係していることも。

そこで、春分の日前後におすすめのセルフケアを取り入れて、心身の調和を整えてみましょう。

クレイバスで冬の滞りをリセット

クレイは体内の不要なものを優しくデトックスし、エネルギーの巡りをサポートしてくれます。

• おすすめクレイ：カオリン or グリーンクレイ
• 方法：大さじ3ほどをバスタブに入れて１５分ほど浸かる

クレイが不要なエネルギーを吸着し、心身ともにスッキリとした感覚をもたらします。

陰陽を整えるアロマブレンド

春分の日には、陰（落ち着き）と陽（活力）をバランスよく取り入れられる香りがおすすめ。

• 陰の香り（リラックス）→ ラベンダー・フランキンセンス
• 陽の香り（活性化）→ レモン・ローズマリー

呼吸法でエネルギーを巡らせる

陰陽のバランスを整えるには、ゆっくりと深い呼吸 を意識することも大切。
おすすめなのが、4-4-8の呼吸法。

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 8秒かけて口から息を吐く

呼吸を意識することで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、心の安定につながります。

いちごは果物の中でも栽培時の農薬使用量が多いと聞いたことがあります

気になる場合の選択肢

• 無農薬栽培・減農薬のいちごや他果物野菜を選ぶ
• 海外輸入の果物ではなく国内産や有機JAS認証のあるもの
• 食べる前にしっかりと洗う　（流水で３０秒以上残留農薬が減る）

今年はいちごの値段が高すぎて、最近ようやく購入しやすい価格帯に下がってきたので

ストレスが溜まったときのサイン

身体の不調が増える

肩こりや頭痛がひどくなる

ストレスを和らげる対処法

深呼吸をする

ゆっくりと深呼吸をすることで、自律神経が整い、気持ちが落ち着きます。

忙しいときこそ、一度深く息を吸い込み、ゆっくり吐き出す時間を作ってみましょう。

体を温める

ストレスが溜まると血流が悪くなり、冷えやコリが起こりやすくなります。

お風呂にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲むなど、体を温めることでリラックス効果が高まります。

好きな香りで癒される

アロマの香りには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

寝る前にラベンダーやベルガモットなどのリラックス効果のある香りをティッシュにたらして枕元に。

体を動かしてリフレッシュ

軽いストレッチや散歩など、休日くらいは体を動かす！を意識してみてもいいのかなとおもいます。

特に外の空気を吸いながら歩くと、気持ちのリセットにもつながります。

サロンケアで心と体をリセットする

ストレスが溜まりすぎる前に、サロンでの施術を取り入れるのもおすすめです。

優しいタッチの施術で、心も体もほぐれ、リラックスした状態に戻ることができます。

ストレスとうまく付き合うために

ストレスは誰にでもあるものですが、大切なのは溜め込みすぎないこと。

自分の心と体の変化に気づき、早めにケアをしてあげることで、毎日を健やかに過ごせるようになります。

無理せず、自分に合ったリラックス方法をサロンで一緒に見つけましょう～

 リラクゼーションやストレス解消が目的の場合

「日々の疲れを癒したい」「リラックスした時間を持ちたい」という方には、月に1回のケアがおすすめです。

定期的にサロンで心身をリセットすることで、ストレスの蓄積を防ぎ、日常生活のパフォーマンスも向上します。

慢性的な不調を改善したい場合

肩こりや冷え、むくみなど、慢性的な不調を抱えている場合は、最初の1～３ヶ月は3週間ほどあけて集中ケアを行うのが理想的です。

その後、状態が安定してきたら1ヶ月に1回のメンテナンスに移行するのがおすすめです。

体質改善や美容ケアを目的とする場合

体質改善や美容目的でのケア（デトックスや肌質改善など）は、月に2回程度のペースで継続することで、変化を実感しやすくなります。

特に初めの3ヶ月はしっかりとケアを行い、習慣化することで、より効果を長く維持できます。

施術後の効果を長持ちさせるために

サロンケアの効果をより持続させるためには、自宅でのセルフケアも大切です。

アドバイスの内容は、適度なストレッチ法、栄養のアドバイスが主です

実際にアドバイスを実践された方は、体調の改善や肌改善が結果として現れています。

自分に合ったペースで無理なく通うことが大切

サロンケアは、頻繁に通えばいいというものではなく、自分のライフスタイルや体調に合ったペースで無理なく続けることが大切です。

どのくらいの頻度が適しているかわからない方は、ぜひお気軽にご相談ください。あなたにとってベストなケア方法をご提案させていただきます。

ストレスからくる不調に悩んでいた　Aさん　(50代）の場合

Aさんは、仕事と家庭のバランスに悩み、常にストレスを感じていました。

体の疲れだけでなく、心のモヤモヤが取れず、心身焦燥気味で、藁をもすがる気持ちでサロンにご来店くださいました。

【After】

心身ともに落ち着き普段の生活ができるようになるまでにはかなり長い時間を要しました。

しかし、根気よく施術を受けていただき、私とゆっくりとコミュニケーションを摂ることで、

考え方が変化したり、深いリラックスを感じられるようになり、日常を整えることができ、自然と呼吸が深くなっていきました。

「私に出会うことで、自分の命が救われた」と話してくださいます。今では、忙しい日々の中でも、少しずつ心の余裕を持てるようになったそうです。